Jedzte pomaly a dôkladne prežúvajte: Minimalizujte tak prehĺtanie vzduchu spolu s jedlom.
Obmedzte potraviny spôsobujúce nadúvanie: Napríklad fazuľu, kel, brokolicu, cibuľu a niektoré druhy ovocia.
Pite nesýtené a neperlivé nápoje: Bublinky sú zdrojom plynatosti.
Obmedzte žuvačky a cukrovinky: Oboje prispieva k prehĺtaniu vzduchu.
Vyvarujte sa fajčenia: Fajčenie tiež zvyšuje množstvo vzduchu, ktorý prehltnete.
Ako sa vyhnúť hnačke
Čoho sa vyvarovať: Koreneným jedlám, mastným potravinám a niektorým druhom ovocia a zeleniny.
Pite dostatok tekutín: Ale vyvarujte sa tých, ktoré môžu hnačku zhoršovať, ako sú alkoholické a kofeínové nápoje.
Zahrňte potraviny, ktoré môžu pomôcť spevniť stolicu: Ako sú banány, ryža, jablká (bez šupky).
Do jedálneho lístka zaraďte probiotiká: Pomôžu vám stabilizovať črevnú mikroflóru.
Jedzte menšie jedlá častejšie: Namiesto troch veľkých jedál denne.
Všeobecné tipy
Nastavte si pravidelné stravovacie návyky: Jedzte v rovnakom čase každý deň.
Robte si záznamy: Zaznamenávajte, aké potraviny vám spôsobujú problémy, aby ste ich mohli prípadne vyradiť alebo obmedziť.
Raďte sa s odborníkom: Ak sa pravidelne boríte s hnačkami alebo nadúvaním, neváhajte sa obrátiť na lekára alebo svoju zdravotnú sestru, ktorá sa stará o stómiu.
Ďalšie rady a tipy
Pravidelne pre vás doplňujeme zaujímavé a praktické články, aby sa vám so stómiou žilo ľahko a bez obáv. Všetky články nájdete v sekcii Život so stómiou.