Šport a aktívny život

Zistiť viac
Cviky vykonávajte pomaly a pod kontrolou nemocničného personálu. S pohybom sa neponáhľajte. Je dôležité správne dýchať a uvedomovať si pocity počas cvičenia. Mali by ste sa cítiť pohodlne po celý čas cvičenia.
Obráťte sa na bok, položte obe ruky pred hrudník a zdvihnite sa. Chrbát držte rovný a kontrolujte oblasť spodnej časti chrbta a brucho (vtiahnite ho). Snažte sa spevniť svalový korzet. Použite svoj dych a počas výdychu vstaňte.
Sadnite si na lôžko. So vzpriameným chrbtom sa mierne predkloňte. Pohybujte rukami hore a dolu/dozadu a dopredu. Nezabudnite vydychovať, keď je ruka hore/vpredu. Koncentrujte sa na vtiahnutie brucha smerom k chrbtici.