Prvý deň po operácii

Všetky cvičenia sú vykonávané poležiačky na lôžku s pokrčenými kolenami.

Dýchanie

Nadýchnite sa nosom (ústa zavreté) zhlboka až do brucha, aby sa brucho naplnilo či doslova vydulo. Vydýchnite ústami tak, aby brucho bolo ploché. Počas tohto dychového cvičenia nezabudnite tlačiť dolnú časť chrbta do matraca.

Nadýchnite sa a s výdychom zdvihnite ruky nad hlavu. Znovu sa nadýchnite a s ďalším výdychom ruky opäť pripažte. Rukami nezabudnite pohybovať iba pri výdychu. Opäť tlačte dolnú časť chrbta do matraca.

Dýchanie

Dvíhanie panvového dna

Tento cvik pomáha zmierniť napätie v oblasti panvového dna, zmierňuje prekrvenie v tejto oblasti (všeobecný problém po operácii brucha) a tiež posilňuje panvové svaly. Ďalej zvyšuje cirkuláciu krvi, čím podporuje hojenie.

Dvíhanie panvového dna

Zdvihnite panvu, chvíľku vydržte v tejto polohe a potom vráťte späť.

Zdvihnite panvu, rotujte pomaly zo strany na stranu a potom panvu položte.

Zo začiatku opakujte 5-krát, potom postupne počet opakovaní zvyšujte.

Chlopne v žilách udržujú správny smer pohybu krvi. Ak tieto chlopne nepracujú správne (v dôsledku choroby, operácie, zníženia pohyblivosti a pod.), spätný tok krvi v žilách spôsobí upchatie žíl, a teda riziko vzniku hlbokých žilových trombóz.

Prvý deň po operácii
Späť na Rady a cvičenia